Zlé sny pomáhají zvladat stres, emoce nebo nevyřešené problémy. Noční můry umožňují čelit strachu v bezpečném prostředí a učíme se tím lépe zvládat své emoce. Časté noční můry, které opakovaně narušují spánek, jsou však spíše příznakem úzkosti nebo traumatu.